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Nichts ist wichtiger als die eigene Gesundheit. Glücklicherweise sind die meisten Kinder bis auf die saisonalen Krankheiten gesund. Dennoch sollte man schon früh dafür sorgen, dass Kinder ihr Leben bewusst mit gesunder Ernährung und Sport gestalten.
Wie kann man eine gesunde Lebensführung fördern?
- Die Eltern und andere erwachsene Personen sind für Kinder immer Vorbilder. Eine gesunde Lebensführung lernen Kinder durch Nachmachen eines aktiven, gesunden Lebens.
- Kinder sollten von Anfang an frei entscheiden dürfen, was sie essen und lernen, sich gesund zu ernähren. Durch abwechslungsreiche, gesunde Angebote wird sich die Neugier steigern, um auch Unbekanntes zu probieren. Gemeinsames Kochen, Essen und Einkaufen (auch auf dem Wochenmarkt) fördern das Interesse an den Nahrungsmitteln, deren Zubereitung und den Geschmack. Auch für unterwegs gehört in jede Butterbrotdose etwas Obst oder Gemüse.
- Alle Menschen sollten sich täglich bewegen. Kinder tun dies am liebsten draußen beim Spielen. Sie können aber natürlich auch einem Sportverein beitreten.
- Kinder sollten auch ihren Körper kennen und lernen, sich selbst zu versorgen und auf die eigene Hygiene zu achten, wie Zähne putzen oder Hände waschen. Sie sollten auch vermittelt bekommen, wie sie Unfälle vermeiden und ihre eigenen Grenzen angeben können.
- Ebenso wichtig sind ausreichend Ruhe und Entspannung. Kinder sollten einerseits genügend Schlaf bekommen, andererseits aber auch Zeit für sich selbst haben, um zur Ruhe zu kommen.
- Ausflüge in die Natur und bildschirmfreie Zeit sollten den Alltag ergänzen. Durch das Spielen in der Natur und der Beschäftigung mit sich selbst kann man den Kindern schon früh zeigen, wie man Stress abbauen kann.
- Den Kindern sollte täglich Zeit für gemeinsame Gespräche eingeräumt werden. Eine vertrauensvolle Gesprächskultur eröffnet den Kindern eine Tür, wenn sie auf Schwierigkeiten stoßen oder ihre Emotionen Achterbahn fahren.